Фитнес и морские купания

В античные времена Гиппократ назначал морские купания при болях в спине и пояснице, при ранах и перломах костей, а Асклепиад лечил водянку растиранием и обливанием морской водой.

занятия в море

Гимнастика в морской воде (талассотерапия) усиливает оздоравливающее воздействие купания, так как при движении большие массы воды сильнее воздействуют на тело, при этом усиливается раздражение кожи и возрастает полезная нагрузка на мышцы.

Вот почему такая гимнастика и плавание в морской воде, а также игра в волнах являются необычайно эффективными процедурами. Они прекрасно помогают людям с остеопорозом, с начинающимся сколиозом и другими заболеваниями позвоночника. Активные движения в воде развивают эластичность суставов, укрепляют мышцы и связки.

После купания сосуды кожи расширяются, она краснеет, мышцы расслабляются. За счет того что мельчайшие кристаллики соли остаются на коже даже после вытирания, активизация кровообращения в кожных покровах продолжаются еще длительное время, что усиливает упругость, или тургор кожи, препятствуюет развитию целлюлита.

Морские купания полезны при неврозах, сексуальных расстройствах, ослабленном иммунитете.

Море лечит всех - детей и стариков, мужчин и женщин.

Как же правильно организовать купание, чтобы оно принесло максимальную пользу?

- Здоровые и крепкие люди могут купаться в любое время дня. Те, кто послабее, не должны входить в воду натощак или срзу после еды. Лучшее время для купания - спустя 30-40 минут после завтрака.

- Температура воды для купания также зависит от индивидуальных возможностей: закаленные люди могут входить в воду даже при 14-16 градусах без особой подготовки. Ослабленным следует окунаться, если температура воды не ниже 21-22 градусов, приэтом они должны непременно разогреться, посидев одетыми или подставив тело солнышку. Но лучше разогруться активными движениями - ходьбой или пробежкой вдоль берега, гимнастикой.

- Продолжительность нахождения в воде и частота купаний диктуется опять-таки состоянием здоровья и, естественно, погодой. Ослабленным людям достаточно заходить в воду один раз в день на 5-7 минут.

- Менструации, беременность или кормление грудью не являются противоказаниями для купаний. Но в последнем случае, так же как и при хронических воспалительных заболеваниях гениталий, вода должна быть не ниже 25 градусов.

- Не разрешаются морские купания при эпилепсиях и других поражениях центральной нервной системы и сосудов, при некоторых легочных и почечных заболеваниях, злокачественных опухолях. Осторожно к купанию должны подходить и люди преклонного влзраста.

 Фитнес и море

  предыдущая  следующая

   fitnesshome.ru(c)